Enquanto as notícias sobre a pandemia global de coronavírus nos preocupam, há uma chance de fazer uma pausa.
Por proclamação das Nações Unidas, o dia 20 de março é o Dia Internacional da Felicidade, com eventos em todo o mundo destinados a espalhar bom ânimo.
Pode ser uma tarefa difícil, dada a constante preocupação no Brasil e no mundo sobre o coronavírus. No entanto, estudos mostram que esse sentimento é de extrema importância para a nossa saúde física e mental, tornando-se, até mesmo, uma proteção poderosa contra problemas cardíacos.
Um estudo realizado pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revisou mais de 200 estudos médicos que traziam registros sobre bem estar psicológico e boa saúde cardiovascular de pessoas, independente da idade, status socioeconômico, peso e hábitos. Após a análise, chegaram à conclusão que as emoções boas como otimismo, felicidade e satisfação com a vida são capazes de reduzirem o risco de doenças cardiovasculares, como derrame e ataques cardíacos, em 50%.
Em outro estudo publicado pela European Heart Journal acompanhou durante um período de dez anos, 1.739 adultos saudáveis (862 homens e 877 mulheres), avaliando sintomas como depressão, hostilidade, ansiedade e o grau de expressão das emoções positivas, como prazer, felicidade, excitação, entusiasmo e contentamento, o chamado efeito positivo. O resultado da pesquisa mostrou que as pessoas com o efeito positivo tinham 22% a menos de risco de desenvolver problemas no coração.
Os motivos que levariam esses sentimentos fazerem bem ao coração são muitos, podendo ser alguns deles o fato de as pessoas com essas emoções positivas possuírem um período maior de relaxamento e de descanso psicológico, se recuperam mais rapidamente de situações estressantes e não passam muito tempo remoendo os fatos.
Apesar de serem necessários mais testes clínicos, a autora do estudo publicado pela European Heart Journal, Karina Davidson, sugere que as pessoas melhorem o efeito positivo delas com atitudes simples no dia a dia:
‘’Tenha momentos de prazer diariamente, mesmo que sejam 15 minutos: lendo, ouvindo música, fazendo atividades que melhorem seu humor. Gaste, de verdade, um tempo relaxando e curtindo a vida.’’ Diz
Para o Doutor em Cardiologia e Diretor do Serviço de Eletrocardiologia do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, Carlos Pastore, afirma que a pesquisa da Universidade de Harvard conseguiu comprovar a tese da relação entre felicidade e doenças cardiovasculares.
“Acredito que pessoas otimistas e menos deprimidas têm um sistema imunológico mais eficiente e protetor, evitando as doenças de um modo geral. As cardiológicas como são muito influenciadas pelo emocional são as mais sensíveis a estes processos”, garante.
É importante frisar que, mesmo que essas pesquisas sejam de grande ajuda para o avanço de novos tratamentos, não se pode deixar de lado algumas ações preventivas como evitar alimentos gordurosos, beber e/ou fumar, tentar não se estressar, realizar atividades físicas e cuidar a pressão arterial.
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Referências:
https://www.residenciais.org/2012/07/felicidade-faz-bem-para-o-coracao/
https://saude.ig.com.br/2012-04-18/felicidade-reduz-em-50-doenca-cardiaca.html
https://www.theguardian.com/society/2010/feb/18/happiness-reduces-heart-disease-risk