Não é apenas a falta de sono que pode colocar o coração em risco - dormir na hora também pode ser importante, sugere uma nova pesquisa.

O novo estudo teve como objetivo analisar quanto de diferença a pessoa teve a cada noite na duração de seu sono e a que horas adormeceu.

Pessoas com padrões irregulares de sono tiveram um risco maior para um evento cardiovascular, incluindo acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca congestiva e doença cardíaca coronária, o estudo concluiu.

"A regularidade do sono é uma área pouco estudada e de relevância crítica para todos. Compreender sua relação com a doença cardiovascular tem importantes implicações para a saúde pública e pode identificar novas estratégias para prevenção de doenças cardiovasculares", disse Tianyi Huang, principal autor do estudo Epidemiologia e Prevenção da Associação do Coração / Sessões Científicas de Estilo de Vida e Saúde Cardio metabólica em Houston.

Pesquisadores analisaram dados de quase 2.000 pessoas sem doenças cardiovasculares no início do estudo. Os participantes usaram dispositivos de pulso de monitoramento do sono por períodos de sete dias de 2010 a 2013 e foram acompanhados por uma média de quatro anos. Durante esse tempo, 95 pessoas experimentaram ou morreram de um acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca ou doença cardíaca.

Após o ajuste para vários fatores, os pesquisadores descobriram que as pessoas cuja duração do sono durante um período de sete dias variou em média mais de duas horas foram 2,2 vezes mais chances de ter um evento cardiovascular do que pessoas cuja duração do sono variou por uma hora ou menos.

A hora em que dormiam todas as noites teve um impacto semelhante. 

Em comparação com as pessoas que foram para a cama e dormiram em um tempo de 30 minutos, as que levaram cerca de uma hora tiveram o dobro do risco de um evento cardiovascular.

A distração digital pode estar agravando o problema. Passar muito tempo olhando para smartphones, tablets e outras telas brilhantes pode estar mexendo com a nossa regularidade do sono, disse Huang, um epidemiologista associado do Brigham and Women's Hospital e Harvard Medical School.

"Se nossos resultados forem confirmados, o público em geral - particularmente aqueles com alto risco de doença cardiovascular - precisa prestar mais atenção em seus horários de sono", disse ele. "As pessoas devem ser incentivadas a reduzir o uso de dispositivos móveis ou a visualização de TV antes do sono para melhorar a regularidade dele e maximizar os benefícios cardiometabólicos".

Huang pediu por estudos maiores com um acompanhamento mais longo, especialmente aqueles que exploram diferenças de gênero e idade. Ele disse que são necessários estudos que se concentrem em como o sono irregular está relacionado a resultados cardiovasculares específicos.

"Acho importante que os médicos perguntem a seus pacientes sobre seus hábitos de sono além do número de horas que dormem à noite", disse Marie-Pierre St-Onge, pesquisadora do sono e nutrição. "Perguntas como: Quão estável é o seu sono?" e 'Você tem grandes oscilações na duração do sono?' ajudaria a identificar áreas para melhoria ".

"Você pode fazer uma analogia entre sono e atividade física, onde você tem 'esportistas de fim de semana' que são absolutamente sedentários durante a semana e depois eles fazem duas horas de atividade física em um dia e pensam que vão ficar bem. Não é isso que nós recomendamos, e é o mesmo com o sono ", disse ela. "Para uma saúde ideal, tem que haver regularidade para esses comportamentos, e isso inclui o sono."

"As pessoas podem não ter sinais externos - podem até não sentir sono ou bocejar, assim como as pessoas não sentem se possuem pressão alta ou altos níveis de colesterol. Mas o fator de risco ainda está presente", disse ela. "As pessoas precisam prestar mais atenção e estar mais conscientes do impacto negativo que o mau sono está tendo".

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Fonte: Fonte: American Heart Association News