Ser ativo fisicamente garante benefícios para a saúde no momento da realização, tão logo seja praticada e a longo prazo. Por isso, a medicina preventiva recomenda a prática de atividades físicas regularmente, aumentando o bem-estar de seus praticantes no momento do exercício e reduzindo os riscos de doenças futuras associadas ao sedentarismo.
Correr, caminhar, nadar, andar de bicicleta, praticar algum esporte e treinar em academias, são algumas das inúmeras formas de se manter em movimento. Porém, diante da pandemia do novo Coronavírus, na qual devemos evitar aglomerações, a prática de grande parte desses exercícios fica restrita.
Mas, sabia que você pode continuar fisicamente ativo, mesmo dentro de casa e sem deixar de cuidar da sua saúde? Nós, do CTSEM, preparamos algumas dicas imperdíveis para você se manter em movimento, independentemente do lugar. Confira:
• Troque o elevador pelas escadas;
• Faça de 5 a 10 minutos de aquecimento;
• Pratique danças, yoga e funcional - existem várias videoaulas no Youtube e Instagram;
• Crie jogos para que toda a família participe;
• Utilize as atividades domésticas a seu favor. Varrer, lavar louça e as roupas ajudam a se movimentar;
• Prepare uma série de exercícios para realizar em casa, o uso de aplicativos pode ser um grande aliado nesse momento.
Lembre-se de usar roupas leves e se hidratar!
Todas essas dicas contribuem para que você mantenha ou melhore sua qualidade de vida. Além de ser uma excelente forma de incentivar e ser exemplo para as crianças, que também necessitam de uma vida saudável e ativa.
São inúmeros os benefícios da prática diária de exercícios físicos. Listamos a seguir alguns deles, para que você veja o quanto sua saúde tem a ganhar enquanto você se movimenta:
• Fortalece os músculos, inclusive o coração;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Reduz as chances de desenvolver doenças como hipertensão arterial, dislipidemia (aumento do colesterol a níveis prejudiciais) e diabetes;
• É forte aliado contra transtornos mentais como a depressão e a ansiedade;
• Auxilia no emagrecimento;
• Acelera o metabolismo;
• Aumenta a resistência física e a autoestima;
• Reduz as dores em articulações;
• Proporciona bem-estar;
• Melhora a disposição física e mental;
• Nas mulheres, alivia sintomas da menopausa, previne complicações no parto e ameniza dores causadas pela endometriose.
Percebeu como a atividade física pode te ajudar? Está esperando o que para se movimentar? Como já viu, a impossibilidade de sair de casa não é desculpa. Comece agora mesmo a cuidar de você e da sua saúde! Motive seus familiares e amigos e cuide também de quem você ama. Inclua o movimento do seu corpo na sua rotina, motive-se!