P: Eu tive meu terceiro ataque cardíaco "viúva negra". ... Eu tive uma vida ativa e maravilhosa e gostaria de continuar vivendo.

Eu tenho sido um vegano por anos, mas agora quero ser muito mais rigoroso com minha dieta. Não sei o que mais posso fazer. … alguma sugestão?

R: Há muitas maneiras de se proteger contra um segundo ataque cardíaco, que ocorre nos Estados Unidos cerca de 720 mil vezes por ano, de acordo com a última atualização das estatísticas de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais da American Heart Association.

No topo da lista estão uma dieta saudável e estilo de vida. Essas duas ações podem ajudar a diminuir seu risco para os bloqueios do fluxo sanguíneo que causam ataques cardíacos.

As recentes diretrizes da AHA sobre a pressão arterial incluem uma série de recomendações para uma dieta saudável para o coração - incluindo a redução do sal e a incorporação de alimentos ricos em potássio, como bananas, batatas, abacates e vegetais de folhas escuras. Escolher alimentos com densidade nutritiva inferior em calorias e maior em minerais e proteínas pode ajudar com peso, colesterol e pressão sanguínea.

As diretrizes de alta pressão arterial também fornecem sugestões específicas para perda de peso, abandono do tabagismo, redução do álcool e aumento da atividade física.

A atividade física, especialmente a reabilitação cardíaca formalizada, é crítica. Um estudo descobriu que os pacientes que completaram a reabilitação foram 42% menos propensos a morrer em uma média de oito anos. Outros mostraram que a reabilitação ajudou a reduzir um ataque cardíaco repetido em 47%.

Não é só treinar na academia. Normalmente, um médico dá um encaminhamento de reabilitação cardíaca, que pode ser um programa em fase que inclui uma atividade monitorada e supervisionada pelo médico durante os quatro meses após a alta. Os pacientes geralmente recebem até 36 sessões em exercícios graduados e recebem aconselhamento nutricional, psicológico e para cessação do tabagismo, além de controle de colesterol e pressão arterial.

Além de cuidar de sua dieta, estilo de vida e reabilitação cardíaca, é importante fazer um balanço de como você se sente.

Não é incomum que os sobreviventes do ataque cardíaco sintam uma série de emoções como medo, ansiedade, raiva e solidão. A depressão é três vezes mais comum em pacientes após um ataque cardíaco do que na população em geral. Cerca de 15% a 20% dos sobreviventes de ataques cardíacos experimentam depressão clínica.

Então, certifique-se de obter apoio emocional de sua família e comunidade.

Também é importante saber que nem todos os sintomas de ataque cardíaco são os mesmos, então você e os mais próximos de você devem conhecer os sinais e estarem prontos para ligar para a emergência.

O que se sente em um ataque cardíaco ? A maioria envolve desconforto no centro do tórax que dura mais de alguns minutos, ou que se afasta e volta. Pode sentir-se como uma pressão desconfortável, aperto, plenitude ou dor. Outros sintomas podem incluir falta de ar,  suor frio, náuseas, vertigem ou dor ou desconforto em um ou ambos os braços, nas costas, no pescoço, no maxilar ou no estômago.

O que às vezes pode ser confuso - e perigoso - é que mulheres e homens podem sentir diferentes sintomas. Um estudo recente mostrou que as mulheres tendem a ter mais sintomas de dor não torácica, tais como náuseas, falta de ar e dor na mandíbula ou no pescoço.

Fonte: American Heart Association AHA